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给户外运动新入门伙伴的忠告添加时间:2019-02-28

户外运动新入门伙伴的忠告

有很多朋友问我想要参加户外运动,需要注意什么,其实跟很多前辈相比,我的资历也不是很深,但通过前几次上山的经验,分享几项初级登山安全知识。
 

提前准备好地图

出国旅行大家都会做功课,哪里好玩,路怎么走,进山也是一样,请首先准备两样东西:轨迹GPX、纸质地图。

 纸质地图:如果是普通的山,可以使用,可以直接参考当地的山区地图,上面会很清楚的标注路线时间、路况等,上山前将记录和地图两个比照在脑中模拟一遍,譬如会遇到几个山头、有没有岔路等,这部分需要常常练习,对照指北针使用。

 

轨迹GPX:为了推广登山安全,防止迷路,网上有很多教大家如何使用手机上的轨迹app,上山前先装在手机内,爬山的时候把它当作谷歌地图,要注意座标偏移和手机没电,也不要一边走一边看手机,避免跌倒受伤。

休息时读地图看纪录

出发前我们可能预先知道会遇到哪些地形,如果到时候走的跟纪录上描述得不一样,至少会有警觉可能走错了,而不是傻傻的一直往前走,连迷路都不知道。特别注意记录上哪里有补给站。

补给饮用水

根据补给站的情况,选择该背多少水。观察其他组织的成员情况、去的季节、行走时间,结合判断自己队伍状况或自己的路程时间。

选择队伍


一个有经验的领队和好的队友可以在紧急时刻救回你一命。有些人也许觉得花一笔钱参加商业队,好像什么事都可以交给向导处理,户外运动是带有风险的,不要将自己的命交到其他人手上!要搞懂你要去的地方、自己的装备、和体能状况等。

报名前先跟简单的郊山,看看是否喜欢他们的带队方式,或者,也可以先自己揪到一定的人数后,再请商业队向导带队,一来可以自己挑时间,二来队伍里面都是自己认识的人,比较了解彼此的状况,万一出问题也比较容易互相帮忙,这样比独自参加,整队的伙伴都不认识来得安全。

选择季节、上山的目的

看风景、拍美照、去山上放松...任何理由都可以成为上山的借口,但切记山永远都在那边,但命只有一条,如果真的遇到一片白墙而没有风景;如果身体状况突然不好而走不到目的地,切记爬山的终点不在山顶上,能平安下山回家才是最重要的。
依照不同的季节,山上的植物变化也不一样,譬如为了上山看杜鹃、枫叶、赏雪、看云海等,高山一年四季有各种不同的样貌 。
 

带什么装备

没有最好的,只有最适当的装备,根据不同的路线、地形、季节等都有很多种不同的装备配置。出发前建议把装备摊开打包秤重
装备清单:出发前一周开始写清单,看看这次上山要带些什么东西,重复检查,打包的时候则依照(1)紧急状况要用的(2)行进间要用的(3)扎营时要用的来分类,紧急的东西放上面,例如医药包、雨具等。

 

了解高反

关于高反可以多了解了解,建议隔三差五温故知新,以免遇到时错失处理高反的最佳时机!

体能锻炼常识学习

有一句老话兄弟登山,各自努力。虽然大家组队一起上山,但背包是自己的,脚是自己的,当你走不动背不动的时候,伙伴能帮忙的有限。因为人家也喘的要死。
当你累到脏话满天飞的时候,不会注意到周边的景色。
所以,具备基础体能后才能有时间欣赏山上的一切。必须每周练跑步,如果是长程纵走,还要负重爬楼梯练习,长线活动,要提前一年就开始练习,跟伙伴固定一个月至少上山一次,以山练山是最有效的!
 
在山上每个人都是以0分当基准,把自己照顾好,不脱队伍的后腿,是最基本的标准,以各种训练,增加自己的经验值,才能渐渐的成为团队的中坚力量,具备了基础的观念/知识/体能后,面对山上的各种突发状况才不至于措手不及。如果可以的话,建议系统的学习各种跟山有关的观念、知识和技术,山林伦理、LNT(无痕山林)、认识高山症、野外急救和各种课程(地图判读、过夜练习等)。

 
大自然是野生动物的家,和他们保持适当距离不任意喂食。学习带着尊重上山,不论是对自然或他人,登山并不是为了要征服山,而是在过程中学习如何克服自己的软弱,是为了挑战自己而出发,而路程中所遇到的各种风景,则是山神的赏赐。
 
希望大家每次登山都能有满满的收获并能平安回家。